试论在少儿乒乓训练中“区域训练”的运用

试论在少儿乒乓训练中“区域训练”的运用

邵阳市体校 李林

　　摘　要：本文通过分析采用“区域训练法”对培养和强化少儿击球落点意识的重要性，提出了在少儿训练中就如何运用区域训练法，并指出训练中易发生的问题及纠正办法，说明区域训练法是一项行之有效的训练手段。
　　关键词：　少儿乒乓球训练　 区域训练法 　运用
　　一、在少儿训练中采用区域训练法的必要性
　　纵观世界乒坛发展史，无论什么时期，何种打法，要想登上世界乒坛的最高领奖台，在比赛中均离不开一个“准”字，可见“准”是基础。众所周知，没有命中率就谈不上快、转、狠、变。要想得分，首先是自己不能失分，其基础也是“准”。它包含三层意思：一是命中率，这是基础，即在比赛中能把对方来球用合适还击的方法回到对方台面。二是落点，这是关键，即运动员脑子中想把球击到哪里就能落到哪里，用同样速度、旋转、力量、变化的球，回击到对方不同的落点，效果是截然不同的。三是击球的弧线，这是难度，同样的回
击球如在空中飞行的时间越短，此球的回击难度就越大，对方的准备时间就越少，这样自己取得主动乃至得分的可能性就越大。
　　因此在抓少年儿童业余训练时，既要重视手法、步法及各种基本技术的练习，同时在练习中还要贯穿一个“准”字，这就要求运动员在练习时既要注意命中率又要使回击的落点准确，更要注意击球弧线的合理性。要抓好少儿的落点练习，我的体会是从从小对队员加强落点意识的教育，使其从小就养成良好的回击落点意识。为了强化落点意识可采用区域训练法。
　　二、区域训练法的特点及训练方法
　　把（半个）球台分成６个区域，并分别编上号（如下图）。要求运动员在进行各项基本技术练习时，把球击到规定的区域内。刚开始练习时难度不宜过高。

5 4 2 1
6 3 3 6
1 2 4 5

　　１、发球练习：要求运动员从小养成把球发到指定区域的能力并注意弧线的合理，逐步提高难度。
　　２、接发球练习：要求运动员把对方发来的不同速度、不同旋转、不同落点的球接回到指定区域，在练习中逐步加大回击的难度。
　　３、推、攻、拉、搓、削等各项基本技术练习时，要求双方把来球回击到指定的区域，以后再逐步发展到一点对二点，一点对多点等复线技术的练习。在练习中要由易到难，由简到繁，从有规律再逐步过渡到无规律，进而要求击底线球（如１、５、６区域）尽量靠近端线，回击对方近网球时（２、３、４区域）尽量靠近球网，回击对方１、２、４、５区域时尽量靠近边线。发球同样落在２号区域，但落在近网端与近１号区域两个落点，其后果也将不一样：同时老师再示范同样落在近网，因弧线大小不一样，效果也不一样的球，这样可加深学生对弧线重要性的理解，并逐步在自己训练过程中对回击球的弧线加以注意。
　　三、区域训练法中易发生的问题及纠正方法
　　１、为求数量影响了回击的难度：
　　刚开始时有所影响属正常，因学生注意力集中在回击落点上，随着落点意识的加强，逐步会提高回击的难度。
　　２、回击落点不准确：
　　注意手腕和板型对击球方向的控制，可先用粉笔划出区域，随着水平的提高，可在练习中放上目标，看哪位击中目标次数多。激发学生击中目标的欲望，逐步发展到用纸板遮去不应该击球的区域。如练习推挡结合正手攻时把３、６区域用纸板遮去等。
　　３、完不成老师布置的要求：
　　老师要认真备课，根据学生的水平制订出具体的目标，切忌好高骛远，挫伤学生的积极性，同时在内容安排上切忌呆板，要使学生有新鲜感。
　　４、学生因练习呆板影响实战能力：
　　教练要从实际出发，精心设计回合的组合，尽可能从实战出发，并向学生讲清楚基本技术练习，特别是有规律的练习与实战中使用有所不同，同时教练可根据学生的水平安排一些不定点对一点，或不定点对不定点的练习。
　　５、步法移动迟缓。
　　加强步法练习，不要养成动手不动脚的不良习惯，即使是定点单线击球练 习也要求运动员的身体重心保持不断地调整，以便向任何方向出击。
四、区域训练法的好处
　　１、可以使学生从小养成良好的回击球意识，通过长期练习掌握自如。
　　２、方便实战中用手势、口令对学生把球回击到对方薄弱的区域进行隐蔽性指导，而对方运动员、教练员却不能理解其涵义。
　　３、徒手练习时可以用口令、手势来假想来球的落点，指挥学生进行徒手、步法结合练习，加快灵敏反应及手、步法的协调。
　　五、结论
　　通过我几年来的训练实战证明，区域训练法在少儿乒乓训练中是一种行之有效的训练手段。乒乓球运动是一项高难度的竞技运动项目，我们教练员只有充分理解，准确掌握它的特殊属性及内在发展规律，才能有的放矢地在训练学研究方面有所认识和发展，在今后的训练实践中真正起到指导作用。以上是我训练中的一些体会和认识，仅供参考，望同行批评指正。

原作者：李林
来 源：邵阳市体校
共有1022位读者阅读过此文