诱导、辅助练习在武术教学中的运用

诱导、辅助练习在武术教学中的运用
李波
（宜都市二中 宜昌 443311）

摘 要：诱导、辅助练习是武术教学中学习动作技能的一个重要的练习方法。本文采用实验法，对诱导、辅助练习的重要性进行分析，并着重论述诱导、辅助练习在教学中如何运用。
关键词：诱导、辅助练习 武术教学 运用
1 诱导、辅助练习
1.1 诱导、辅助练习的含义
诱导、辅助练习就是指为了掌握一个动作，把这个动作与其他动作联系起来，通过完成其他动作而达到掌握这个动作的目的的练习方法。这种方法在练习中起到一个“桥”的作用，如果在练习中采用这种方法，特别是对于一些难度较大或结构复杂的动作，能够更容易掌握，取到事半功倍的效果。
1.2 诱导、辅助练习在武术教学中的重要性
在武术教学过程中，运用一些诱导练习和辅助练习，是完成教学任务的重要手段之一。采用这类练习方法，可以加深学生对所学技术的理解，对技术动作中的“要害”部分进行强化，降低学生练习的难度，以使学生更快更好地掌握所学习的技术动作，提高教学质量。每一种练习方法都是为了能掌握学会动作，诱导、辅助练习方法在众多方法中脱颖而出，因为它更适合武术技术动作的练习。随着武术运动技术的不断改进和发展，运动能力逐步的提高，这种练习方法在武术教学中的运用越来越多。
2 诱导、辅助练习在武术教学中的作用
采用诱导、辅助练习进行武术教学，在有些动作上比用传统教学方法效果好，这一点可用实验方法来证明。
2.1实验对象
宜都市第二高级中学高一年级中的8个班
2.2实验方法
运用分组对照法，从这8个班中，每班随机抽取12人（其中男生6人，女生6人）为一组，共计96人。将1—4组定为实验组，5—8组定为对照组，由于随机抽样分组，两组之间并没有差异。所用观测指标是学生初步掌握动作。实验具体操作是学生在一堂课40分钟的学习中，由老师在课的基本部分传授由宜到难四个动作，即：单拍脚、格挡弓步冲拳、抡臂砸拳、二起脚。教学时，实验组采用诱导、辅助练习法，对照组则采用传统教学法，在课的结束部分，对能初步掌握动作的学生人数进行统计，将两组统计结果进行比较，然后进行分析。
2.3实验内容（对四个动作采用诱导、辅助练习的实施过程进行说明）
2.3.1单拍脚
单拍脚动作比较简单，在进行教学时，先做踢腿拍击膝盖的练习，再提高踢腿高度，慢速拍脚面。最后，要求学生按短促的口令“踢—拍”的节奏，快速踢腿，快速拍脚面，动作协调。
2.3.2格挡弓步冲拳
强调顺肩和格挡两个动作，并对其进行诱导、辅助练习。
传授冲拳顺肩动作时，两人一组，相对一臂距离站立，一人立掌做靶，另一人向其掌心冲拳，冲拳者做顺肩与不顺肩冲拳两个动作，体会肌肉感觉，立掌者体会两次冲拳时掌心的冲击力，然后两人交换，并交流自己的体会。
传授格挡动作时，先讲授动作的攻防含义，再采用模拟格斗进行诱导，先用格挡动作挡开他人攻击，再主动冲拳出去。接着学生掌握动作后，讲述动作要领，如肩部肌肉高度紧张，用力外旋，及时制动，立腕等。
2.3.3抡臂砸拳
对抡臂动作进行诱导时，先从双手交叉抡过渡到单手抡臂。
具体方法是先让学生复习第二套韵律体操《时代在召唤》的跳跃动作，再将其中的双手交叉成侧平举动作抽出来进行练习，能熟练完成动作后，再进行左手单手抡臂练习。
对整个动作练习，要求协调有力。为此，让学生采用“抡臂—上冲拳—提膝—砸拳—并脚”的辅助组合练习。
2.3.4二起脚
二起脚动作复杂，先进行原地练习，再进行行进间练习。按“右脚蹬—左腿摆—踢摆右腿—拍右脚”的顺序练习。
学习右脚蹬地动作时，多做跳远中单脚踏跳板的练习，要求蹬地时踝、膝、髋迅速伸直，充分发挥蹬地的反作用力。
2.4实验结果
班级动作名称 实验组 对照组 最大值与最小值的差异 总数的差异
一 二 三 四 五 六 七 八
单拍脚 11 12 12 11 11 11 12 11 1 1
格挡弓步冲拳 10 10 9 8 8 7 7 7 3 8
抡臂砸拳 9 10 7 9 6 7 6 6 4 10
二起脚 8 7 9 6 4 3 3 5 6 15

2.5结果分析
从表中数据可以看出，难度小、结构简单的动作，无论是使用诱导、辅助练习还是不使用，学生都比较容易掌握，这一点可以从表中“单拍脚”的数据统计中看出；难度稍微加大，如“格挡弓步冲拳”这个动作的学习情况，实验组和对照组之间就有了一定的差别，对比发现最大值和最小值之间相差了近3人，总数相差8人；对于难度大或者结构复杂的动作，诱导、辅助练习的重要性就表现的更加明显，如“抡臂砸拳”，最大值和最小值之间相差4人，总数相差10人；而“二起脚”的数据统计中，最大值和最小值之间差6人，总数相差15人。从这些数据可以总结出一点：难度大、结构复杂的动作，采用诱导、辅助练习的方法是掌握动作的一条捷径。
3 诱导、辅助练习的运用时应注意的问题
3.1 诱导、辅助练习运用时要切合实际
首先，要本着完成教学任务的需要出发。对与能够经教学和练习便能掌握的动作，即结构简单、难度不大的动作时，如“单拍脚”，大可不必采用这类练习；而对难度较大，不易理解、领会、掌握的技术动作，如“二起脚”，利用这类练习，对顺利完成教学任务是有意义的。
其次，要根据教学对象的实际水平和需要而决定采用这类练习与否。同一技术动作对一个层次的学生而言不为困难，而对另一层次的学生可能难度较大。因此，教学是是否采用诱导、赌注练习应从学生的实际水平和学要出发，不必牵强。
我对几位武术老师进行访问交流后，他们指出学生普遍存在一个共性问题——弹跳力不是很好，导致跳的不高，很难较好的完成武术跳跃动作。经过分析确认，这些学生大部分在中学阶段都没有接受过较系统的武术训练，身体素质差，运动能力较低，股四头肌、臀大肌、股二头肌和小腿三头肌等肌肉力量薄弱，致使学生完成跳跃动作效果不尽人意，没有足够的滞空时间，空中动作表现不够。通常采用几个常规练习是可以扭转这种不足的，如采用杠铃练习，但考虑到这些学生的基础较差，又是才接触武术，因此使用一些加强力量薄弱部位的辅助练习，如原地收腹跳、负重登板凳、负重箭步行进等练习，使肌肉力量增强，这些辅助练习，既适应了学生的心理要求，活跃了教学气氛，也提高了学生的学习积极性。学生跳跃动作得到了明显的改进，武术技术水平也有所提高。
应当指出，采用这些“多样式”的练习手段，适应这些学生的实际水平，教学效果远比采用常规手段要好，故切合实际是十分重要的。
3.2 运用诱导、辅助练习要明确完成技术动作时经常遇到的问题,抓住技术动作的要点
武术套路是由多个动作串联起来构成的。有的动作（如“单拍脚”等）一经教学和练习便可掌握，有的动作难度较大，且是整个套路中的精华，故教学时对难度动作必须抓住其要点，采取有效的练习手段。
在学习腾空摆莲动作时，主要问题有：①身体旋转不够，以致落地时位置方向不对。为了增强身体旋转，老师们一般采取一定的辅助练习。然而在练习之前，要明白身体旋转的要点：上步要成弧形；上跳时，左腿注意里合扣踢。在抓住要点的前提下，老师可以要求学生多做弧形跑；上右脚起跳，扣摆左腿，两手头上击响的向右转体360度的“转体跳”练习。这些练习能加强学生身体旋转的速度和加大角度。②空中动作不协调。空中动作协调也就是要求里合左腿与外摆右腿等动作要紧密协调。因此，我们一般采用“进右步——左腿里合——向右转身——右腿外摆”的辅助组合练习。③击响不准。为了能使击响准确，老师一般要求学生多做外摆腿击响练习。
在侧空翻的教学中，主要会出现两个问题：①摆腿不直，速度不快。②左脚蹬地无力，腾空不高。侧空翻的动作要点是翻转要快，两腿要直。因此，可以多做体操中的侧手翻练习，结合快速摆腿，使学生能掌握侧空翻时空中动作。腾空不高可以多做田径中跳远的单脚踏跳板的练习，但要求蹬地时踝、膝、髋迅速伸直，充分发挥蹬地的反作用力。通过这些练习，能收到较好的效果。
可以看出这些诱导、辅助练习都紧抓要点，也只有这样才取到好的效果。

结论
总之，武术教学中，教师应针对不同内容、对象选择最恰当的教学方法，达到最佳教学效果。本文通过实验证明了在武术教学中，运用诱导、辅助练习法可使学生较快掌握动作，提高教学效率。教师应掌握这种教学方法，从教学任务和学生水平的实际出发，根据人体生理解剖特点，抓住技术动作要点，进行诱导、辅助练习。这不仅可以增强学生的学习兴趣，活跃教学气氛，提高教师教学技能，完善教学过程，收到事半功倍的效果。

原作者：李波
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