什么是技术“要领”

些文章于2003年发表于《体育教学》第六期。
276017　山东临沂双月园学校　曹淑忠　caoshuzhong@163.com
我认为所谓技术要领，是人们对一项运动技术的总结与概括，要么是技术过程，要么是运动中的综合感觉等。由于总结和概括的人的不同，或教练或运动员或教师或别的什么人，再要看学习技术要领的是什么人，由于各个人的社会经历和知识积累不同，再加上汉语言文字的不确定性，对于同样的技术要领，如果学习者与总结者的知识要求相近，则学习者就容易掌握技术要领，反之则不知作何理解。这也是许多教师讲了许多遍而学生却懵然不懂的原因。
一、技术要领的内容：
技术要领将一个完整的动作加以“解剖”，可以发现这是由若干要素所组成的。动作要领一般包括7个要素，即身体姿势、动作的轨迹、动作的时间、动作的速率、动作的速度、动作的力量、动作的节奏。当然，一个动作技术要领中并不是这7个要素同时具备，只含有其中四个、五个也未偿不可。
1．身体姿势，是指身体和身体各部位在作动作过程中所处的状态和位置。例如，马步横打要领：身要中正，右拳平伸，两肩要平。这12个字基本上就能把马步横打的身体姿势描述出来了。
2．动作轨迹，是指身体和身体各部位在作动作时所移动的路线。动作轨迹包括轨迹的形式、方向、幅度。如少年拳第一套起势动作要领：……左脚随即向左跨上步，向左转体90度成左弓步，右拳臂内旋向前直线冲出……。其中的“左，前”就是方向，“直线”是形式，“90度”是幅度。
3．动作时间，就是完成动作时所需要的时间或所持续的时间。如举重时杠铃举起后所持续的时间。
4．动作的速率，也叫频率，是指周期性动作在单位时间内重复的次数。如在短跑中要求腿的速率要快。
5．动作的速度，它与速率相辅相承。在步幅相同的情况下，速率越大，速度也赶快。
6．动作的力量，是指身体移动时对外部物质对象所产生的物理作用。如在少年拳中“蹬踢下压要有力”，对力的量做了明确规定。
7．动作的节奏，中动作的快慢、用力的大小、肌肉的收缩、舒张与时间间隔的长短合理交替的一种综合特征，如蛙泳的技术要领规定收、翻、蹬、夹，把最大力量用在夹和蹬上。这样动作加重阶段的强度较大，动作的效果就较好。
二、技术要领的特点：
我们在体育教学中所学的每一个动作都要有技术“要领”，我们通常所说的技术要领就是体育练习中某项动作的基本要求。可以理解为动作技术的简要概括，它具有以下特点：
1．简明扼要，具有一定的针对性，让人看了一目了然。当然，我们在练习时还要细细的去领会，对“要领”进行正确、规范、科学地补充。学生在练习时也要注意保持自己的风格，不要刻意模仿明星动作。以防止失去了自己的特有风格，从而影响了本身技术动作的发挥，不利于取得更好的成绩。
2．全面。技术要领一般都能包括以上7个内容。例如跑：一不要坐着跑、二直线、三时间要短、四步频要大、五速度快、六长跑的耐力或短跑的爆发力、七跑的节奏。
3．技术要领对不同的动作技术要求的侧重点不同。如跑对速度要求高，前滚翻对身体姿势要求高。也正是因为如此，有的要领在形成文字时，为了让人看的更清楚，对不重要的内容就不再提及，但不是说，要领中就没有这方面的要求了，只是省略了而已。
4．要领不同于做法。做法是要求你怎么去做，要领则要求你不但知道做法，而且还要知道在做的时候还要注意什么。如马步横打。做法为：右脚向前落步随即向左转体90度成马步，同时右拳伸直由身体右后侧向前平行挥摆横打，拳心向下。眼看右拳前方。而要领还包括以下非做法的内容：右脚落地前右拳即开始向身体右侧伸直；落步转体与横打的动作要协调一致；右拳平伸，两肩要平。
三、技术要领在教学中的运用
1．在新授教材内容教学时要全面。我们在新授教学时技术要领运用的最多，一般采用先讲解技术要领再做动作示范，或先做动作示范再讲解技术要领，或边做动作边讲解技术要领。此时要求教学讲解时要详细全面，可以结合提问学生重点部分内容，引起学生的足够重视来进行教学。让学生明确我们要学什么，怎么去做，做的时候还要注意什么等等。
2．在复习教材内容教学时要简练。此时学生对动作已经比较熟悉，但不能达到动作自动化，很容易范一些比较常见的错误，致使动作失败，老师要进行预先提示，如，前滚翻练习，老师在学生练习前就进行提示：低头、蹬地、团身、抱腿。
3．在学生练习时要有针对性。老师就要抓住机会利用语言进行点拨、提示。所点拨、提示的内容就是技术要领中的某一点，老师要抓住重点、一针见血，有针对性。例如在复习前滚翻时，前半部分做的很好，可往往忘记抱腿而导致不能起立，老师只要提示“抱腿！”就可能使学生顺利完成动作。

原作者：曹淑忠
来 源：山东临沂双月园学校体育组
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