身体力量素质的研究

身体力量素质的研究

摘要：力量素质是指人的身体某部分肌肉在工作时克服阻力的能力，是身体素质的重要部分之一。文章通过对我校二00一级学生的达标测试，对学生力量素质存在的问题及教学改革进行了分析和综合评价。
关键词：身体素质、达标、教学改革。

一、研究的目的：
近年来，我校在进行“达标”测验中发现，五大类的“达标”测验中，唯有力量素质偏低。为了弄清这是否与体育教学有关，同时为了使我校体育教学方法适应学生身体发育规律，检验体育教学改革效果，对2001级学生进行了综合研究。
二、研究对象：
对我校2001级四个班191名学生当中，2001级十一班男女生身高、胸围比例及八班和其它三个班“达标“情况对比，从而评价目前体育教学，教材存在的弊端，进而得出改革体育教学的点滴方法。
1、 据我校校医对学生身体检查表。
2、根据2002----2003年达标测验情况。
三、对2001级部分学生身高，胸围比例的调查。
人体的正常发育应该是胸围占身高的1 / 2。从我校对2001级身体检查表统计，男女生胸围都小于身高的二分之一。
胸围身高比例表
胸围情况 身高情况
N X N X
男生 24 人 83.0 cm 24 人 170.3 cm
女生 36 人 78.9 cm 36 人 159.0 cm
胸围小于身高的1 / 2，这样的体态成细高、无力形。
从近些年来学校开展“达标”测验的情况分析，力量素质落后于其它素质，如男生引体向上，女生铅球，在五大类别测试中是最差的一类，女生在单杠足蹬地翻身上很困难也说明力量素质很差。
为什么力量素质普遍落后于其它素质呢？分析原因，调查结果表明有以下三个原因。
1、教材内容完不成
由于同学们的兴趣多偏向于球类运动，教材中的体操，田赛项目不能按教材规定的数量完成，这些发展上肢力量的项目恰恰又让发展下肢力量的足球，短跑等项目所代替。这样下肢活动偏多，造成上肢力量得不到锻炼。
2、随着人们生活水平的提高，体力劳动相应减少，上肢力量锻炼的机会也减少。
3、学生对力量练习常有心理上的为难情绪，比如男生不愿做静止用力的一些动作，女生俯卧撑也常常是应付了事，不用力，不少学生做广播体操都懒洋洋的。

四、试验、改革证明：
如何增强学生力量素质，我认为首先从改革体育教学入手。
1、预先公布下一次课教学内容，教师把教的基本部分告诉学生，让 学生预先知道教师在课堂上将要让学生做哪些练习，学生得知后，课前就预先练习。上课的时候，学生就按着他们知道的练习次数，动作要点，难点有秩序地练习了。这样既节省了教师讲解，轮换组织的时间，还增加了练习密度。
2、启发学生的自我训练，增加了课余的练习，学生根据教案中的训练项目，课余就开展了练习，从而培养了学生的自我锻炼的良好习惯。我任课的2001级四个班，两年来我做过这样的试验，有意识地培养一个班男生的力量素质。2001级八班是试验班，结果这个班男生引体向上的成绩超过其它各班的成绩。
列表如下：
引体向上成绩对照表
班级 引体向上平均成绩
8 14.2次
9 11.1次
10 9.7次
11 9.4次
由于对体育锻炼产生了兴趣,形成全班为达标而锻炼的热潮,因此达标率已居各班之首。

二00三年二00级八至十一班达标率比较表
班级 性别 人数 达标人数 百分比率
8 男 13 13 98.%
女 32 31
9 男 11 10 94.2%
女 41 39
10 男 15 14 93.2%
女 39 37
11 男 14 12 94%
女 36 35
不仅如此，二00一级八班男生在高单杠完成屈身上的占一半，这足以证明，这个班的男生力量素质比其它三个班都好。
3、课堂训练效果也很显著
从发展学生力量素质出发，每节课在设计教案时要安排一些力量练习内容，如俯卧撑，立卧撑，有人扶持的手倒立，各种角力。安排这些力量练习的目的在于增加本节课的运动量，也是启发和培养学生作力量练习的习惯和能力。
五、结论、建议。
（一）、结论：
1、学生力量素质普遍低于其它各类素质是事实。
2、教学中只要重视，采取加强力量练习措施，力量素质会显著提高。
3、力量素质的提高，相应的影响于体态。我校二00一级八班的学生身高，胸围指数不仅高于我校同年级各班学生，而且处于全国同龄学生身高，胸围指数的中上水平。（参照全国学生体质，健康调查资料表）。
二00一级八班与全国同龄学生身高、胸围对照表
身高 胸围
男 女 男 女
二001级 171cm 159.2cm 83.2cm 79.7cm
八班
全国17 168.6cm 154.7cm 80.4cm 77.6cm
岁学生

(二) 建议：
1、改革体育教学是解决力量素质成绩低的好办法，我校将全面展开体育教学的改革。
2、在保障“达标”中各类素质成绩的同时，更应加强力量素质的提高。
3、根据学生不同素质的差异，采取定向、定量教学的方法，以达到力量素质的迅速提高。
4、根据我校体育教学及“达标”测验情况，应进一步在我市中专学校开展学生身体发育情况调查，在大量调查和研究分析的基础上给予科学的结论，给予体育教学改革以正确指导。
参考文献：中等专业学校体育1999
中高级职业院校学校体育2001
全国学生体质、健康调查资料汇编
重庆第二财贸学校
讲师：代 木
二00三年六月

原作者：代木
来 源：重庆
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