运用力学原理纠正单杠骑撑前回环错误动作

运用力学原理纠正单杠骑撑前回环错误动作
山东省临清市第一中学 张宗敏
邮政编码 252600
在高中体育教学中教授单杠骑撑前回环技术时，容易出现练习者身体重心不能提高前腿不向前迈，上体不向前快速前倒；后半周前面腿不能及时前伸下压，不能完成回环；上杠时不能调整身体状态、回环速度不能控制等错误动作。出现这些情况时教师往往是按照教材中的动作要领进行改正错误，我也是如此，但经过较长的实践后，我发现对高中学生具有一定的物理知识的基础上运用运动力学原理来纠正上述错误能起到事半功倍的效果。下面我就谈一下自己的做法：
一、运用运动力学原理讲解单杠骑撑前回环技术要领
骑撑前回环动作是旋转轴在中间，以上体和两条腿各自形成的三个同向动矩的合力作用而形成的绕杠回环动作。因此在回环中如何适时地调节有关动力矩的变化，充分发挥三个动力矩的最佳合力，就成为完成回环的关键。骑撑前回环动作技术可分为两个阶段，以单杠垂直地面的假象为界，从动作开始到垂直为第一阶段，也称动作的前半部，从垂直到动作的结束为第二阶段，也称动作的后半部。在动作的前半部，练习者尽量两臂撑直使身体重心稍上提，屈髋后腿的大腿前根部贴紧单杠，前腿向前迈出，上体以头带动向前倒。这样做一方面提高了上体和前腿的动力势能，另一方面有效地增大了上体和前腿这两个部位所形成的重力矩。由此身体就获得了足够大的转动力矩，在这样的转动力矩作用下，身体便迅速地开始绕杠回环。当上体回环至超过杠下垂直部位时，前腿以大腿后根部靠近单杠且前伸下压，增加前腿的重力矩，后腿要主动继续向下向后摆动，增加转动力矩，同时上体屈髋上跟，减少上体形成的重力矩的阻力作用，以利于回环。当回环至杠后水平面以上时，两腿除了利用前半周所获得的转动动能外，还要通过后腿的主动后摆和前腿的前伸下压来增加新的转动动能，上体充分利用以获得的转动动能迅速回到杠上位置。当上体回环至接近杠上时，迅速翻转手腕直臂撑杠，抬头挺胸、展髋使重心投影落在杠上，而减少上体向前的转动力矩，控制住回环的速度，同时前腿前伸制动，维持平衡完成回环动作。
通过用运动力学原理进行讲解不仅使学生明白了动作的做法而且知道了产生错误的原因，在教师的指导下能尽快地纠正错误动作。
二、纠正错误动作的练习方法
（一）根据运动力学原理讲述的动作要领，让学生想着动作观看示范动作或利多媒体观看动作图片，使其建立正确的动作表象。
（二）重心不提高，前腿不向前迈，上体不能前倒，完不成回环可采取：
1、帮助者站在练习者前方一手托住脚一手扶其小腿后部，要求练习者两臂伸直撑杠顶肩，提高身体重心，挺胸前跨，增加敢于前跨的信心。
2、在杠前或前上方设一标志物，让练习者前腿或头分别触前方或前上方的标志物，增大转动力矩。
（三）后半周前脚不能及时前伸下压增加重力矩可采取：帮助者站在杠后托练习者背部，让他体会伸腿压杠动作。
（四）练习者杠上不能控制回环速度，回环超过一周可采取：
在杠后一手托住练习者背部，一手扶其后腿，让练习者体会翻腕上杠，抬头挺胸，同时两腿制动的动作。

原作者：山东临清 张宗敏
来 源：不详
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