单杠课时计划

题目

单杠

课时   六

学

习

目

标

1.       发展上肢、肩带、胸、背等部位的肌肉力量和柔韧性，培养悬垂、摆动、支撑、翻转和平衡定向能力。

2.       能够对单杠练习产生兴趣并能积极进行练习。

3.       培养克服困难、勇敢顽强和自信的精神。

4.       加强同伴间互相帮助，树立安全意识，学会简单的自我保护和相互保护的方法。

课次

学习内容

学习策略

１

跳上成正撑

１.站在高物上正握成正撑动作　２.有人扶持跳上成正撑　　３.跳上成正撑完整动作　４.单杠斜体悬垂

２.

慢翻下

１.单杠底下垫高物慢翻下　２.有人扶持慢翻下　　３.慢翻下的正确动作　　４.单杠斜体悬垂

３

.单脚蹬地翻上成正撑

１.脚蹬高物作翻上　　２.屈体俯卧趴在杠上，帮助者固定其两脚，练习者作抬上体、抬头、翻腕、挺身成正撑  3.帮助者站在杠前恻，一手扶肩，一手托腿，帮助身体上翻，当翻至杠上时换手，一手托腿，一手扶上臂，帮助挺身成正撑

４

.单脚蹬地翻上成正撑

1.先学会单脚蹬地成正撑，再练习双脚蹬地翻身上成正撑  2.上肢力量练习：单杠悬垂

3.腹背肌力量练习：垫子上作仰卧起坐和背卧起   4.根据老师提供的器材设计练习顺序，进行练习

5.

复习

1.跳上成正撑完整动作练习 2.单、双脚蹬地跳上成正撑  3.慢翻下的正确动作  4.根据教师提供的器材设计练习顺序进行练习

6

联合动作

单、双脚蹬地成正撑-----慢翻下