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篮球教学口诀

[日期:2007-06-29] 来源:  作者: [字体: ]

篮球教学口诀

(一)基本功:

翻、转、抖、拨手上功,蹬、转、跨、撤脚上功。

手、脚、腰、眼要协调,传、接、投、运灵活用。

 

(二)场上基本站立姿势:

两脚开立比肩宽,一脚稍后一脚前。两膝微屈体前倾,随时准备来接应。

 

(三)对运动员场上要求:

场上视野开阔,技术娴熟灵活。集体配合默契,勇敢顽强拼搏。

 

(四)熟悉球性:

1、熟悉球性很重要,实战应用不可少。各项技术的基础,必须首先掌握好。

2、单双手耍球:

   单手控球手感好,指腕用力要协调。技术运用到自如,球围身体各部绕。

 

(五)制动移动变向:

一步制动脚尖变,两步连停再起动。改变方向不要跳,快速变向不要停。

 

(六)双手持球:

双手持球偏后方,手腕后仰五指张。持球位置在胸腹,眼观六路看场上。

 

(七)传球要求;

快速、准确、及时、隐蔽。

 

(八)原地胸前双手传球

1、两脚位置前后站,重心落在两脚间。

双手持球于胸前,肘部下垂要自然。

蹬地伸臂要抖腕,快速准确把球传。

2、两脚前后开立站,双手持球于胸前,蹬地伸臂腕子翻,平传对方到胸前。

 

(九)原地胸前双手接球

1、两手张开半球状,身体面对来球方。主动伸臂迎接球,顺势屈臂引胸前。

2、两手半球状,面向来球方。主动伸臂迎,接球引胸旁。

 

(十)原地运球

1、以肩为轴腕放松,两膝微屈体前倾。指腕按压向吸盘,身体护球找接应。

2、胳臂弯曲指张开,手如吸盘把球拍。用体或手护住球,眼观六路视野开。

 

(十一)行进间运球

1、向前跑动体前倾,按球后上拍不停。利用身体护好球,眼看场上找接应。

 

2、前后运球要急停,降低重心步移动。左右运球巧换手,寻找同伴打接应。

 

(十二)“二过一”传切配合

二过一要配合好,传球之后切入跑。抓住时机别错过,配合默契才为高。

 

(十三)原地胸前双手投篮

双手持球于胸前,眼睛瞄准蓝上沿。蹬地伸臂要抖腕,指拨球出向手转。

 

(十四)原地肩上跳起投篮

1、两脚稍微前后站,五手持球于胸前。

大臂高抬小臂屈,眼睛瞄准筐上沿。

全身用力要协调,球沿横轴向后转。

2、两脚稍微前后站,眼睛瞄准筐上沿。迅速蹬地腾空起,空中伸臂要扣腕。

 

(十五)行进间单手投篮

 

接球之后向蓝跑,一大二小二要高。(一步大、二步小、三步要跳高)

空中身体要舒展,迅速举球向上挑。

夺过防守瞄准蓝,球出手要掌握到。

 

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第 2 楼
王勤会员 发表于 2007-9-16 14:47:18
不错不错
第 1 楼
董雷霆会员 发表于 2007-10-8 17:04:07
总结的不错,值得我们参考。
热门评论
王勤会员 发表于 2007-9-16 14:47:18
不错不错
董雷霆会员 发表于 2007-10-8 17:04:07
总结的不错,值得我们参考。