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浅谈女生800米跑畏惧心理的成因及消除方法

[日期:2003-10-20] 来源:  作者: [字体: ]


  2003-1-29  中学体育网


浅谈女生800米跑畏惧心理的成因及消除方法
李 晓 红 夏 忠 岩
      (吉林省实验中学 吉林大学)

摘要  800m跑对于女生来说是一项身体负荷较大、锻炼价值较高的有氧代谢项目。尤其是对发展耐力素质、提高心肺功能有良好的效果。对培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳精神具有特殊意义。但是从平时测验来看,女生对800m跑往往表现出畏惧心理状态。为了进一步了解女生对800m跑测试的心理变化,笔者对本校初三年级9个班的267名女生进行了问卷式调查。其中178人有畏惧心理状态,仅有64人不怕,其他25人说不清。调查结果表明,对800m跑存在畏惧心理的比率高达66.6%这就说明有相当数量的女生对此有消极和抵触情绪。本文通过对这部分女生的调查,分析造成畏惧心理的成因,找出解决办法, 目的在于提高女生800m跑的能力和成绩,为800m跑教学提供一些有意义的参考。
关键词 女生  800m 跑    畏惧心理。
1 造成女生800m跑畏惧心理的主要表现
1.1生理方面的原因
800m跑是一项中长跑项目。要求学生快速跑过程中延续较长时间,对人的呼吸,心血管功能及代谢功能要求较高。因此,学生在体能差的情况下、会出现呼吸急促 、胸闷气短、体乏无力、恶心难受等现象,即运动生理学的“极点”现象。这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力很大,感觉难以承受,甚至产生再也不想跑的念头。
1.2 身体素质方面的原因
由于平时缺乏锻炼,练习不认真、不刻苦、身体素质较差,测验时不良反应突出。在800m跑中屡次达不到要求,压力较大,所以对800m跑的测试信心不足,这样,就愈发地增加了对800m跑的畏惧心理。
1.3意志品质方面的原因
由于现在的学生多数为独生子女,优越的生活学习环境使她们怕苦怕累、意志薄弱,缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的毅力,没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。这些弱点在女生身上表现尤为明显。因此在800m跑测验中,意志品质较为薄弱的女生,对800m产生了较强的畏惧心理。
1.4缺乏正确的学习动机 练习方法不当
在体育教学中,部分学生没有树立正确的学习动机,认为只有学好文化课,体育成绩无所谓,从而造成对体育学习的冷漠,影响了对体育技术、技能的掌握。加之运动能力交差,难以掌握练习的乐趣和体验成功的喜悦,势必产生生理和心理上的畏惧。
1.5教学手段和教学方法方面的原因
    体育教学中,由于练习的内容缺乏新意,讲解语言单调、贫乏,动作示范不够规范、正确,没有吸引力。另外,练习手段的重复雷同,运动负荷波动大,使学生感到体育课枯燥乏味,难以激发学生学习动机,易使学生产生厌倦、恐惧心理。
2 消除女生800m跑畏惧心理的方法
2.1使女生了解800m跑的生理特点  增加学生战胜困难的信心
在800m跑的过程中,出现使身体不适应的生理现象,特别是“极点”现象往往使学生失去信心。教师应及时向学生讲明出现“极点”现象的原因 、时间及过程,了解800m跑的生理特点,这样就会减少以至消除女生对800m跑的畏惧心理,保持锻炼的积极性。
2.2加强锻炼 提高耐力跑能力 增强自身的身体素质
由于大部分女生对800m跑没有信心,害怕完不成任务 ,对800m跑存在一定的心理障碍,因此提高他们的耐久跑能力是减少畏惧心理的重要手段和方法。通过不同的教学手段和方法来改变过去单一的数圈跑的耐力练习。比如爬山、跳绳、跳台阶、游戏中的耐力跑等,提高女生耐力跑积极性,增强耐力跑的信心。
2.3加强心理素质教育  提高学生心理自我调节能力和承受能力  
在体育教学中通过正面思想教育,提高学生对体育课的正确思想认识,鼓励学生自觉地、刻苦地加强思想和身体素质锻炼,从各方面不断强化自己,培养自身的吃苦耐劳精神、顽强拼搏作风和坚忍不拔的意志品质。
2.4帮助学生树立正确的学习动机
正确的学习动机是学生学习积极性的源泉。教师应该经常对学生进行学习目的教育,使学生认识到未来社会既是高智能社会又是竞争更激烈的社会,不仅要有丰富的文化知识,更需要强健的体魄。激发学生对体育学习的内在动力,自觉的通过意志努力去克服困难,消除各种心理障碍。
2.5提高教学手段和方法  建立宽松愉悦的学习环境
为了提高学生学习兴趣 ,我们应科学地、合理地安排制定教学训练计划,改进课堂教学方法,努力创造活跃的学习气氛 ,让学生在良好的、兴奋的心态下合理安排运动负荷,根据不同情况区别对待,帮助她们克服困难,树立良好心态,使她们的体能在学习和训练中得到逐步改善和提高,逐渐适应大强度的学习和训练。
  参考文献
  1易宝红.  提高女生耐力跑的趣味性[J]。安徽体育科技,2001.3
      
  2邓永明.  体育教学中学生心理障碍的成因和消除方法[J]。体育师友,2001.4。

原作者:李 晓 红
来 源:吉林省实验中学
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