立足基本姿态  塑造完美体形
                      ——健美操教学中培养学生基本姿态的途径和意义
健美操教学任务之一就是完善学生体形,培养其正确的姿态,并进行审美教育.可是在教学过程中我们往往忽略基本姿态的教学,多数学生缺乏正确、优美的身体姿态,致使动作质量下降,影响了健美操教学效果.要改变这种不良现状,就应充分认识到在健美操教学中培养学生基本姿态的重要性,并在教学实践中努力探索培养学生基本姿态的方法.
健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”的特点。这在2005-2008版竞技健美操竞赛规则中得到了很好的体现。将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，这是古人对日常生活中立、坐、行、卧等基本姿态提出的要求。对于健美操运动员，姿态可以反映他的艺术造诣。优秀的健美操运动员必须具备健美的形体、
优美的姿态，这样才会给人带来和谐的美感，才能流畅自如地表达健美操的健、力、美。学习健美操，要求学生要有较强的审美情趣，要有认识美、发现美、表现美的意识，这是健美操成功的关键所在。而形体训练则具有培养人的审美情趣、优雅姿态的作用，因此本文探
讨了形体训练融入健美操课是否能够解决健美操动作的规范性、表现力、艺术性的问题。
1．形体和形体训练的基本概念
1．1形体
形体是指人体结构的外在表现，具体讲就是人体的外形。它是一门艺术，包括体型、姿态等。形体美则是建立在人体正常发育基础上，没有畸型，没有缺陷，全身协调，举止和谐。衡量人体体型美的主要因素包括均衡、对称、对比和曲线。姿态美既包括人体本身的静态美也包括运动中的动态美，具体表现为站立、行走、坐卧三个方面。人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的整体美。
1．2形体训练
形体训练是以人体科学理论为基础，通过徒手或利用各种器械等手段来改善人体的原始状态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力等的基本素质训练。它以身体练习为基本手段，匀称和谐的发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质。促进人体形态更加完美的一种体育运动。形体训练集健身、健美、健心为一体，其本质是“内化”道德情操，“外化”行为气质。形体训练的目的，一是为了表演、比赛而进行的专fliJII练，如体操运动员、舞蹈演l32员的专业形体训练。另一种是健身俱乐部的大众性形体训练，它是
为了获得健美体形、优雅姿态而进行的身体练习。
2．形体训练对人的影响
2．1完善体形，增强自信
坐、立、行、卧体现了一个人的基本姿态。良好的基本姿态给人以赏心悦目的美感。一个人的姿态具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性。形体练习自始至终要求练习者保持良好的姿态：挺胸、收腹、立腰、梗头、大腿和臀部夹紧上提以保持舒展、挺拔、剐健、优美、
端庄、典雅的体态，既给人以精力充沛之感，又蕴含着极大的艺术魅力。形体训练的内容和方法多种多样。全身的每个部位如颈、肩、胸、腰、腹、臀、腿都有各自独立的训练体系，可以是徒手练习也可以利用把杆来辅助。通过坚持训练可使儿童少年形成正确地身体姿态；
使青年人动作优美，体态矫健；使中老年人延缓身体衰退，保持良好体形。总之，通过形体训练使畸形不良或不正确姿态得以纠正，不仅塑造良好的身体外形，也增强学生的自信。
2．2发展身体素质
形体训练多是静力性活动和控制能力的练习。它对足步、姿态、平衡与稳定、移动等都有比较详细的要求，形体练习通过不同的训练方式，可提高练习者的柔韧